首页 >>
打羽毛球学会这16点提高球技
发布时间:2019-06-10 19:03:49 来源:宝博斗地主-宝博棋牌最新版本-宝博斗地主安卓版点击:26

  

  分享羽毛球的16法则,迅速提高球技

  1.力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。

  

  2.握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

  握拍手尽可能保持放松

  3.在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

  

  4.在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

  5.对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。

  6.在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。扣球是重要的得分手段

  

  7.许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。

  8.在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。

  9.如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。

  10.在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

  11.单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。

  

  12.在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。

  

  13.打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。

  14.吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。

  15.扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

  16.当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。

  

  羽毛球,让体态轻盈起来

  羽毛球运动是很消耗体力的,坚持打羽毛球有瘦身减肥的作用,羽毛球运动都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

  据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~150次,低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。

  羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,故能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。